Wenn der Sommer kalt wird, fügt der Anblick starken Schneefalls und verlassenen Reben ein wenig Romantik hinzu. Für Läufer ist der Winter jedoch nicht so schön. Besonders im Norden braucht es Mut, in einem warmen Innenraum auszugehen, ganz zu schweigen von der Leitung länger als eine Stunde im kalten Wind? Wenn die Wärmekonservierungsarbeit nicht gut erledigt ist, protestieren die freiliegenden Nase, Ohren und Finger in nur einer Weile. Können jedoch im Winter nur Katzen Winterschlaf? Natürlich nicht, für diejenigen, die das Rennen seit langem als Ereignis des Tages angesehen haben, müssen sie im Winter für einen Lauf gehen! Ich muss nur den Laufplan neu arrangieren und auf einige Angelegenheiten achten, im Winter können Sie Ihr Laufen fortsetzen!
Bei kaltem Wetter verlangsamt sich die Aktivierung des gesamten Kreislaufsystems einer Person, und die Muskeln und Fugen werden anfälliger für Verletzungen sein, wenn das Aufwärmen nicht ausreicht. Also, bitte machen Sie ein volles und volles Aufwärmen, lassen Sie den ganzen Körper hart arbeiten, um den Zustand anzupassen, und beginnen Sie dann zu laufen. Um sich aufzuwärmen, können Sie sich dehnen, bevor Sie ausgehen, rennen, springen und hohe Beinhöhungen schnell aufwärmen, um Ihren Körper schnell aufzuwärmen. Beginnen Sie dann für die ersten 10 Minuten Ihres Laufs langsam und beeilen Sie sich nicht, sich zu beschleunigen.
Im Winter ist die Temperatur niedrig und im Allgemeinen werden mehr Kleidung getragen. Darüber hinaus dauert das Aufwärmen des menschlichen Körpers länger und das Start ist langsamer. Es ist besser zum aerobischen Joggen geeignet. Andere wie z. B. intermittierende Variablengeschwindigkeit oder Geschwindigkeitstraining sollten gegebenenfalls reduziert werden. Die meisten Läufer sind keine Profisportler. Sie müssen im Winter nicht üben. Das blind wird es nur erhöhen, dass die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöht wird, und am Ende überwiegen die Gewinne die Verluste.
Natürlich ist es die erste Priorität bei der Winterkleidung. Ist es jedoch nur warm genug? In Bezug auf Materialien können Baumwolle, Wolle, Vlies, Down und sogar Nerz warm bleiben. Wie wählen Sie also für das Laufen? Trotzdem ist es notwendig, die dreischichtige Dressingmethode für die Natur zu wiederholen. Sein grundlegendes Prinzip ist: Die äußere Schicht ist winddicht, die mittlere Schicht bildet eine luftwärme Schicht und die Unterwäscheschicht ist atmungsaktiv und schnell trocknend. Wenn Sie zum Lauf gehen, nehmen Sie bitte diese reinen, Baumwoll -Long -Johns, die ursprünglich im Inneren getragen wurden, stillschweigend ab. Das Gefühl, dass reines Baumwoll mit Schweiß nass ist, ist wirklich unangenehm. Versuchen Sie für Unterwäsche, atmungsaktive und schnell trocknende Stoffe zu wählen. Was die mittlere Schicht betrifft, können Sie Fleece und dünn entsprechend der Temperatur auswählen. Die äußerste Schicht sollte einen winddichten Effekt haben, und Sie können eine Softschale im Freien oder eine spezielle Laufjacke auswählen. Einige Accessoires sind im Winter, Hüte, Handschuhe und Ohrbeutel, das Gefühl, dass die Welt voller Goodwill ist. Wenn Sie mehr über Winter -Laufkleidung erfahren möchten, können Sie uns kontaktieren!
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